肌は夜作られる！。 肌は10時から2時の間に作られるという事実をご存じですか？

人は眠り始めると最初に深い眠りが訪れます。このとき、脳下垂体から成長ホルモンが活発に分泌されます。

この成長ホルモンこそ骨を作り、皮膚を作る働きをします。

皮膚を作るだけでなく、栄養を与え、いたんだ細胞を修復する働きがあります。

だからこの時間帯に寝ることは理にかなっているのです。

良質な睡眠は美肌を作ります。アンチエジングを目指すなら、この時間にぜひ眠る工夫をしてください。

筋肉は絶対必要です！。 美容に気を使っている方に以外と多いのが筋肉不足です。

せっかく美しいスタイルでも筋肉が衰えてくると体のしまりが足りず、いろいろなところに影響がでてきます。

実はアンチエジングに是非必要なものは適度な筋肉なのです。筋肉がないと活動的に歩いたり、ちょっとしたことにも支障が出てきます。

そしてなにより代謝が落ちるのです。アンチエジングで大切なのは、この適度な筋肉を作ることなのです。

もちろん、女性であればムキムキになることはありません。ただ、筋肉がつきにくいという難点もあります。

だから毎日歩いてみる、ちょっとしたエクササイズを毎日ちょっとした時間を見つけて行ってみる、といった程度で大丈夫です。

あの森光子さんは毎日200回のスクワットで体力・筋力維持しています。まさにアンチエイジングの鏡ですね！