バレエコンクールで客席から一番注目を浴びるのは、踊りの優美さを左右するバレリーナの“足”です。

きれいな脚線美は憧れの的ですが、なかなか手に入れがたいもの……。「バレエコンクールに出場を果たした暁には、綺麗な足を武器に踊りを披露したい！」と考えている方や、コンクールまでに体のラインをきちんと整えたいと考えている方はけっこう多いはずです。

そこで、バレリーナにふさわしい“体のラインを整える”という意味でおすすめしたいのが、足やせダイエットの実践です。

舞台でスポットライトを浴びても恥ずかしくないように、今からしっかり準備をしておきましょう！

このページでは、私がおすすめしたい足やせ法をご紹介します。

■足やせに効く食べ物
女性の場合、足が太いのは「むくみ」が原因となっていることがほとんどです。むくみの解消が即、足やせにつながります！

【おススメの食べ物】
・利尿作用のある食べ物（きゅうり、スイカ、瓜など）
・カリウムを含有している食べ物（りんご、バナナなど）
・ビタミンＢ1を多く含む食べ物（豆腐、豚肉など）

■足やせストレッチ
毎日ストレッチを継続すれば、足のむくみはかなり解消されます。

脂肪がついたぷよぷよの足も、ストレッチで鍛えれば少しずつ細くなっていきますよ。

【リンパマッサージ】
リンパの流れを意識して、足首～ふくらはぎ、ふくらはぎ～太ももにかけて順番に円を描くようにマッサージをします。

マッサージオイルなどを使うと効果的。

【足の指体操】
足の指を思いっきり開いたり閉じたりするだけの簡単ストレッチ。椅子に座ったままでも寝っ転がってもできるので、いつでもどこでもストレッチが可能です。

■足やせ専門エステ
短期間で目に見える効果を出したいのなら、やはりプロにお任せをするのが一番。足やせ専門のエステなら、実績とノウハウがあるので安心して通うことができます。

バレエコンクール出場までにあまり時間がない方や、自己流の足やせダイエットには自信がない方にとくにおすすめです！

【リフィート】
→　「片脚太もも最低マイナス6センチ！！」が合言葉のサロン。一人一人の悩みに答えてくれる懇切丁寧なカウンセリングが特長なので、自分にぴったりの方法で足やせを実践したい方にオススメ。

もっとも気になる部分を1箇所チョイスして集中的に細くしていく「スーパースリム1箇所集中コース」や、腰から足首までを一気に細く作っていきながら、上半身と下半身のバランスを整える「スペシャルレッグコース」など実績豊富なコースを備えています。

【ブリアント】
→　足やせを専門におこなっている老舗のエステサロン。

27年の実績を持っているので、初心者でも安心して通えます。

【青山スリムセンター】
→　14年以上のエステサロンの実績を誇るサロン。

痩身系の専門サロンなので、実績と経験の豊富なスタッフが勢ぞろいしています。

ふくらはぎや太ももを集中的にケアしてくれる本気コースがオススメ。