バレエの動きにもとづいたエクササイズは、下半身をダイエットさせたい女性のあいだで根強い人気があります。

「バレリーナのような美しいからだになりたい」という憧れも人気の要因ですが、からだが柔軟になり、姿勢やからだのラインがきれいになるというのも大きな魅力。

柔軟になれば、以前よりもからだがよく動き、運動量も増えます。そうなれば多くのエネルギーが消費されるので、下半身ダイエットの効果もアップします。

バレエ式エクササイズでは、多かれ少なかれ、からだの柔らかさが求められるので、これまでまったく運動をしてこなかった人、デスクワークのため下半身をあまり動かさない人には、最初のうちは若干きついかもしれません。

しかし少しずつ取り組んでいけば、関節の可動域も広がっていきます。

むしろきつさを感じている分、可動域の広がりとともに、足が軽くなる、下半身がダイエットできている、むくみが解消されたという変化を体感しやすくなります。

かくいう私もからだが硬いのですが、最初はできなかったポーズが徐々にできるようになり、それに合わせて下半身が引き締まり、ダイエット効果を実感できたのもうれしかったです。

とくに参考にしたのは『DVD版　宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ＝ダイエット　Lesson15』（宇田渚　講談社）と『バレエ式ソフトストレッチダイエット――バレリーナがスリムの秘密』（後藤早知子／編　主婦と生活社）でした。

DVDは、我が家がレッスン場になったような臨場感で、内容も丁寧でわかりやすかったです。

書籍はエクササイズの情報量が豊富なので、とくに下半身をダイエットしたい人に向いています。